劉阿姨今年46歲，來(lái)自浙江，進入更年期已經有(yǒu)幾年時(shí)間(jiān)了，在幾年時(shí)間(jiān)裏除了經期時(shí)間(jiān)不固定以外，沒有(yǒu)其他的不适感。
然而，近三個(gè)月來(lái)，劉阿姨身體(tǐ)卻出現了一些(xiē)其他的症狀表現，她的睡眠出現了很(hěn)大(dà)異常。在夜間(jiān)入睡後，經常會(huì)半夜醒來(lái)，且醒來(lái)之後入睡非常困難。
幾個(gè)月的時(shí)間(jiān)下來(lái)，讓劉阿姨整個(gè)人(rén)都感覺很(hěn)疲憊，身體(tǐ)有(yǒu)點承受不住了……和(hé)劉阿姨相似的例子不在少(shǎo)數(shù)，江蘇的李阿姨身上(shàng)也有(yǒu)這種情況，不過李阿姨是一進入更年期就出現了失眠、睡眠不踏實的情況。
福建的蔣阿姨也同樣來(lái)到了更年期，但(dàn)是蔣阿姨的失眠情況沒有(yǒu)那(nà)麽嚴重，一周中大(dà)約有(yǒu)一兩次會(huì)出現失眠的現象，生(shēng)活沒有(yǒu)受到太大(dà)的影(yǐng)響。
為(wèi)什麽很(hěn)多(duō)人(rén)到了更年期，半夜2、3點總是醒來(lái)？
更年期的女性很(hěn)多(duō)都會(huì)出現睡眠不踏實的現象，究其原因主要和(hé)這幾點有(yǒu)關：
更年期的女性多(duō)數(shù)會(huì)存在植物神經紊亂的情況，一旦出現植物神經紊亂會(huì)導緻進入深度睡眠的時(shí)間(jiān)縮短(duǎn)，而處于淺睡眠時(shí)，就很(hěn)容易會(huì)中途醒過來(lái)。
女性處于更年期期間(jiān)，體(tǐ)內(nèi)的雌激素分泌會(huì)大(dà)量減少(shǎo)，從而會(huì)引起一系列的神經異常表現出現，睡眠不踏實、易驚醒就是常見的症狀之一。
很(hěn)多(duō)更年期女性都存在身體(tǐ)肥胖的問題，肥胖的人(rén)士在睡眠過程中很(hěn)容易出現呼吸暫停，呼吸暫停會(huì)導緻腦(nǎo)部短(duǎn)暫缺氧，讓人(rén)蘇醒。
除了睡眠異常表現以外，更年期的女性還(hái)會(huì)出現這些(xiē)症狀表現：
首先，處于經期的女性會(huì)出現明(míng)顯的月經改變，具體(tǐ)可(kě)表現為(wèi)經期延長、縮短(duǎn)，或是間(jiān)斷性閉經；
其次，更年期的女性由于體(tǐ)內(nèi)的內(nèi)分泌水(shuǐ)平較為(wèi)紊亂，所以情緒上(shàng)也很(hěn)難自控。日常會(huì)變得(de)特别暴躁易怒，部分女性還(hái)會(huì)在更年期時(shí)出現焦慮、抑郁的異常表現；
最後，更年期的女性由于雌激素水(shuǐ)平下降，體(tǐ)內(nèi)的骨質會(huì)大(dà)量流失，這個(gè)階段的女性發生(shēng)骨質疏松的風險也非常高(gāo)。
對于更年期出現異常症狀的女性而言，可(kě)通(tōng)過日常的生(shēng)活調理(lǐ)來(lái)緩解症狀。
如調整飲食結構，在飲食上(shàng)盡可(kě)能的以清淡為(wèi)主，多(duō)攝入富含膳食纖維、維生(shēng)素以及蛋白質的食物，水(shuǐ)果蔬菜、蛋奶以及肉制(zhì)品可(kě)适當增加攝入。
也可(kě)以通(tōng)過運動來(lái)緩解症狀，運動要根據自己的身體(tǐ)素質來(lái)選擇适合自己的，不要勉強自己。建議每周進行(xíng)不少(shǎo)于5次的運動，每次運動的時(shí)間(jiān)在30分鍾以上(shàng)。
還(hái)有(yǒu)就是更年期女性盡可(kě)能保持充足的睡眠時(shí)間(jiān)，夜間(jiān)醒來(lái)後也要盡快再次入睡。每天要保持有(yǒu)7~8小(xiǎo)時(shí)的睡眠時(shí)間(jiān)，夜間(jiān)睡眠時(shí)間(jiān)達不到的可(kě)在白天适當午睡補眠。
值得(de)注意的是，并不是所有(yǒu)的半夜醒來(lái)都是因為(wèi)更年期所緻，還(hái)可(kě)能是一些(xiē)其他原因引起的。
除了更年期失眠，半夜總醒來(lái)還(hái)可(kě)能是這5個(gè)原因
一、非病理(lǐ)性原因
睡眠總是中斷、半夜醒來(lái)可(kě)能是一些(xiē)生(shēng)理(lǐ)性原因所緻，如睡前吃(chī)得(de)的太飽導緻胃腸道(dào)無法正常休息，就容易在夜間(jiān)醒來(lái)、在睡前飲酒後也容易導緻睡眠質量變差，喝(hē)酒并不能助眠、一些(xiē)本身壓力較大(dà)的人(rén)群，即便在入睡後也睡不踏實，容易在中途醒來(lái)等等......
二、病理(lǐ)性原因
1、心腦(nǎo)血管疾病
一些(xiē)罹患心腦(nǎo)血管疾病的人(rén)群，在夜間(jiān)睡眠狀态下，體(tǐ)內(nèi)沒有(yǒu)足夠的血液可(kě)以運輸至腦(nǎo)部，會(huì)導緻大(dà)腦(nǎo)供血不足，大(dà)腦(nǎo)出現短(duǎn)暫性的缺血時(shí)，身體(tǐ)出于應急會(huì)喚醒大(dà)腦(nǎo)、心髒，以此來(lái)保證大(dà)腦(nǎo)可(kě)以有(yǒu)正常的供血。
2、睡眠呼吸暫停
一些(xiē)肥胖人(rén)群在睡眠中特别容易出現呼吸暫停，呼吸停止後會(huì)導緻大(dà)腦(nǎo)內(nèi)沒有(yǒu)充足的氧氣，會(huì)導緻人(rén)突然驚醒，患有(yǒu)呼吸睡眠綜合征的人(rén)群醒來(lái)後，很(hěn)多(duō)會(huì)伴随着頭痛、胸痛的症狀。
3、抑郁症
一些(xiē)患有(yǒu)抑郁症的人(rén)群，最為(wèi)典型的症狀就是睡眠受影(yǐng)響。這類人(rén)在生(shēng)活中想要睡一個(gè)完整的覺非常難，因為(wèi)抑郁導緻植物神經紊亂、內(nèi)分泌紊亂等引起的睡眠異常需要通(tōng)過藥物來(lái)進行(xíng)幹預。
4、肝火(huǒ)旺
肝火(huǒ)旺盛的人(rén)也會(huì)出現睡眠質量差的問題，特别是在夜間(jiān)1~3點肝髒排毒的時(shí)間(jiān)裏，特别容易醒來(lái)。
因為(wèi)這個(gè)時(shí)間(jiān)段肝髒需要進行(xíng)排毒、修複，肝火(huǒ)旺盛的人(rén)群體(tǐ)內(nèi)的氣血無法正常運行(xíng)，會(huì)導緻肝氣郁結，繼而影(yǐng)響到正常睡眠
5、氣血不足
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